• Irene

Ansiedad, dolor de cabeza, falta de motivación... cuando parece que nada ayuda se ve la luz

Hay algo que tenía pendiente compartir con ustedes y que siento que les puede ayudar, como me está ayudando a mi, particularmente con mis #migrañas y para controlar la #ansiedad. Se llama ... (drumroll, please) TAPPING!!


Pero qué es el Tapping?


Es una herramienta con la que me crucé a principios de este año y que me ha resultado muy útil y beneficiosa. Se conoce también como EFT por Emotional Freedom Techniques (Técnicas de Liberación Emocional). Es una técnica muy simple pero que ayuda muchísimo a sentirse mejor en varias áreas, desde dormir mejor, controlar la ansiedad, hasta calmar un dolor o tener un boost de energía o motivación para arrancar el día. Suena increíble, verdad?


Y cómo funciona? (La parte técnica)

Cuando hacemos Tapping, golpeteamos con nuestros dedos en 9 puntos sobre meridianos energéticos ubicados en distintas partes de nuestro cuerpo. Al mismo tiempo, al enfocarnos en los desafíos emocionales, le enviamos una señal de calma a la amígdala del cerebro. La amígdala es parte del sistema límbico en el cerebro y juega un rol clave en el proceso de las emociones. Es donde se encuentra la respuesta de "pelear o huir", o sea la reacción instintiva que se genera en nuestro cerebro cuando nos enfrentamos a un "peligro". Cuando hacemos Tapping, le hacemos saber a la amígdala que es seguro, no hay peligro, permitiéndole así procesar los desafíos emocionales y de esa manera liberar el dolor físico.

Las últimas investigaciones prueban que cuando se usa EFT Tapping para cambiar tus creencias inconscientes y tus emociones, se cambian los químicos que se liberan en el cuerpo. De esta forma, sos literalmente capaz de cambiar tu sistema nervioso, así como también tus sistemas endócrino y digestivo, hormonas como el cortisol, tus niveles de energía y más. Todo esto conduce a la liberación de dolor físico del cuerpo. Es importante destacar que no sustituye a un tratamiento médico, por lo que es conveniente que siempre consultes con tu doctor.


Cuáles son los puntos?


Los 9 puntos pueden verlos indicados en la imagen.

No se preocupen que los van a aprender mucho más rápido de lo que creen, lo digo por experiencia!!

Imagen The Tapping Solution




Para que les quede más sencillo, hice una guía rápida de instrucciones que incluye la imagen para que puedan descargar e imprimir y tenerla a mano.








"LA PRACTICA HACE AL MAESTRO"


Este es el super cartel que me hice para poder recordar los puntos de Tapping. Después de un par de veces me los aprendí y ahora esta "obra de arte" está de adorno en mi escritorio. Pero qué divertido que fue volver al rincón de manualidades por un rato!!







Créanme que cuando empiecen a aplicar esta técnica les va a encantar!! Es super fácil de aprender y muy relajante porque está creado como una meditación guiada.


Pueden descargar la APP en su celular, las meditaciones están en inglés y muchas de ellas son gratis.

Las meditaciones que utlizo con más frecuencia son

  • Releasing anxiety (duración: 9 min.)

  • Heal your body: headaches (duración: 12 min.)

  • Quiet my racing mind (duración: 10 min.)


Les comparto un link a una meditación que está en idioma español para que puedan probar.

Revisen los temas disponibles en la app y si les interesa alguno en particular quizá tenga el script traducido a español.

Si necesitan más información pueden enviarme un mensaje por Facebook o Mail.






Meditación para la noche - en español

(Fuente: The Tapping Solution)








Espero que les guste mucho y las ayude. Si quieren contarme cómo les fue, pueden dejar un comentario aquí abajo!! Anímense, les va a encantar!!





#tapping #eft #stress #bienestar #ansiedad #meditation


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