Ansiedad, dolor de cabeza, falta de motivación... cuando parece que nada ayuda se ve la luz

Hay algo que tenía pendiente compartir con ustedes y que siento que les puede ayudar, como me está ayudando a mi, particularmente con mis #migrañas y para controlar la #ansiedad. Se llama ... (drumroll, please) TAPPING!!


Pero qué es el Tapping?


Es una herramienta con la que me crucé a principios de este año y que me ha resultado muy útil y beneficiosa. Se conoce también como EFT por Emotional Freedom Techniques (Técnicas de Liberación Emocional). Es una técnica muy simple pero que ayuda muchísimo a sentirse mejor en varias áreas, desde dormir mejor, controlar la ansiedad, hasta calmar un dolor o tener un boost de energía o motivación para arrancar el día. Suena increíble, verdad?


Y cómo funciona? (La parte técnica)

Cuando hacemos Tapping, golpeteamos con nuestros dedos en 9 puntos sobre meridianos energéticos ubicados en distintas partes de nuestro cuerpo. Al mismo tiempo, al enfocarnos en los desafíos emocionales, le enviamos una señal de calma a la amígdala del cerebro. La amígdala es parte del sistema límbico en el cerebro y juega un rol clave en el proceso de las emociones. Es donde se encuentra la respuesta de "pelear o huir", o sea la reacción instintiva que se genera en nuestro cerebro cuando nos enfrentamos a un "peligro". Cuando hacemos Tapping, le hacemos saber a la amígdala que es seguro, no hay peligro, permitiéndole así procesar los desafíos emocionales y de esa manera liberar el dolor físico.

Las últimas investigaciones prueban que cuando se usa EFT Tapping para cambiar tus creencias inconscientes y tus emociones, se cambian los químicos que se liberan en el cuerpo. De esta forma, sos literalmente capaz de cambiar tu sistema nervioso, así como también tus sistemas endócrino y digestivo, hormonas como el cortisol, tus niveles de energía y más. Todo esto conduce a la liberación de dolor físico del cuerpo. Es importante destacar que no sustituye a un tratamiento médico, por lo que es conveniente que siempre consultes con tu doctor.


Cuáles son los puntos?


Los 9 puntos pueden verlos indicados en la imagen.

No se preocupen que los van a aprender mucho más rápido de lo que creen, lo digo por experiencia!!

Puntos de Tapping - Imagen The Tapping Solution
Imagen The Tapping Solution




Para que les quede más sencillo, hice una guía rápida de instrucciones que incluye la imagen para que puedan descargar e imprimir y tenerla a mano.








"LA PRACTICA HACE AL MAESTRO"


Este es el super cartel que me hice para poder recordar los puntos de Tapping. Después de un par de veces me los aprendí y ahora esta "obra de arte" está de adorno en mi escritorio. Pero qué divertido que fue volver al rincón de manualidades por un rato!!







Créanme que cuando empiecen a aplicar esta técnica les va a encantar!! Es super fácil de aprender y muy relajante porque está creado como una meditación guiada.


Pueden descargar la APP en su celular, las meditaciones están en inglés y muchas de ellas son gratis.

Las meditaciones que utlizo con más frecuencia son

  • Releasing anxiety (duración: 9 min.)

  • Heal your body: headaches (duración: 12 min.)

  • Quiet my racing mind (duración: 10 min.)


Les comparto un link a una meditación que está en idioma español para que puedan probar.

Revisen los temas disponibles en la app y si les interesa alguno en particular quizá tenga el script traducido a español.

Si necesitan más información pueden enviarme un mensaje por Facebook o Mail.




Link para descargar meditación para la noche


Meditación para la noche - en español

(Fuente: The Tapping Solution)








Espero que les guste mucho y las ayude. Si quieren contarme cómo les fue, pueden dejar un comentario aquí abajo!! Anímense, les va a encantar!!





#tapping #eft #stress #bienestar #ansiedad #meditation


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